生活品味

如何做好防曬？

撰文張睿秦

夏日炎炎，溫哥華的氣溫持續升高，又是全家到海灘享受陽光和戲水的季節了――同時也別忘了做好防曬，提防紫外線對皮膚的傷害！

防曬基本小常識

紫外線以波長長短可分為3種：

UVA (320-400nm): 抵達地球的紫外線中佔最大比例的波長，全天性照射，可穿透玻璃及衣物、深達皮膚的真皮層，導致皮膚老化、曬黑曬傷、皮膚癌等。

UVB (290-320nm): 曬傷的主要元兇，也可導致皮膚老化、皮膚癌等，通常早上10點至下午4點之間最強。

UVC (270-290nm): 幾乎盡數被臭氧層吸收，不會抵達地球表面。

防曬系數（Sun protection factor，簡稱SPF）: 測量防UVB曬傷的數值。擦上SPF30的防曬霜後，比較起沒有擦防曬霜的皮膚，需要曝曬三十倍的時間才會曬紅。

如何挑防曬霜？

市面上的防曬霜種類五花八門，該怎麼選擇呢？每樣防曬霜產品通常會在瓶子上列出它的成分，主要分為兩種：物理性防曬，與化學性防曬成分。

物理性防曬成分最常見到的是titanium dioxide和zinc oxide，可形成屏障直接反射紫外線；對皮膚刺激小，但是擦起來質地較厚較油。化學性防曬成分則有十多種，以吸收紫外線的方式防曬，雖然比較清爽，但也較容易引起過敏。

各種化學性防曬成分能防止的紫外線波長都不盡相同：有些只防UVB，有些則防UVB與部分UVA，因此大多數產品都含多種防曬成分，以達到最佳效果。建議您看清楚防曬霜標籤上是否標有「Broad-spectrum」（廣效性，即同時防UVA與UVB）字樣，防止曬傷（UVB）的同時也防止黑斑或皮膚病變（UVA）。

由於兒童皮膚較敏感，通常物理性防曬成分比重較高的產品相對來得安全。另外，有些藥物會使皮膚對UVA紫外線特別敏感（photosensitivity），例如奎諾酮類抗生素或磺胺類藥物（包括常見的利尿降壓藥hydrochlorothiazide）等等。若您平時有服用這些藥物，廣效性防曬霜是您的最佳選擇。光是看SPF是不夠的喔！

防曬標準步驟

白天外出前15-30分鐘於臉、脖子、手、腳等沒有衣物遮蔽的皮膚上塗抹廣效性、SPF30或以上的防曬霜，並在曝曬後15-30分鐘再塗抹一次，以達最佳防曬效果。

防曬霜的用量不可吝嗇，成人每次需要約30公克的份量。流汗或游泳後也需要重新塗抹。防曬霜不適用於六個月以下的嬰兒，建議多使用遮陽傘、衣物、帽子等物件幫助防曬。如果外出的地方蚊蟲很多，應先塗抹完防曬霜、確定吸收進皮膚後，再噴灑防蚊劑。

做好防曬的完備功課，全家才能無憂無慮地在外享受溫哥華夏季的美好！